Der MBSR-Kurs: Stress bewältigen mit Achtsamkeit

Der traditionelle 8-Wochen-MBSR-Kurs beinhaltet

• ein optionales Vorgespräch
• 8 Abende à 3 Std.
• einen „Tag der Achtsamkeit“ in der zweiten Kurshälfte
  (Sonntag, 10:30-17:00 Uhr)
•  Kursmaterialien (2 Übungs-CDs, Handbuch)
•  außerdem ist Ihre Bereitschaft für tägliche Übungen (ca.30 min) Voraussetzung, um teilnehmen zu können

MBSR-Kurs in Göttingen – die Inhalte

• Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
• Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung mit sanften, einfachen Yogaübungen
• Meditation im Sitzen
• Meditation im Gehen und Achtsamkeit im Alltag
• Dialogische Achtsamkeitspraxis

Themen in Gruppengesprächen und Kurzvorträgen

• Hintergründe und Ursachen von Stress
• Umgang mit belastenden Gefühlen (z. B. Ärger, Wut, Trauer, Angst)
• Umgang mit Schmerzen
• Selbstachtung, Selbstannahme, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
• Achtsame Kommunikation

Der MBSR-Kurs in Göttingen richtet sich an Menschen,

• die Wege suchen, ihren beruflichen und persönlichen Stress besser zu bewältigen (z. B. Arbeit, Arbeitslosigkeit, Familie, Beziehung, Verlust oder Krankheit).
• die an stressbedingten Symptomen wie innerer Unruhe,  Ängsten, Schlaflosigkeit, Erschöpfungszuständen Bluthochdruck oder an chronischen Schmerzzuständen leiden.
• die durch akute oder chronische körperliche Erkrankungen belastet sind.
• die einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten.
• die sich mehr Gelassenheit, innere Ruhe, Lebensfreude wünschen und bewusster leben wollen.