einen „Tag der Achtsamkeit“ in der zweiten Kurshälfte
(Sonntag, 10:30-17:00 Uhr)
Kursmaterialien (2 Übungs-CDs, Handbuch)
außerdem ist Ihre Bereitschaft für tägliche Übungen (ca.30 min) Voraussetzung, um teilnehmen zu können
MBSR-Kurs in Göttingen – die Inhalte
Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung mit sanften, einfachen Yogaübungen
Meditation im Sitzen
Meditation im Gehen und Achtsamkeit im Alltag
Dialogische Achtsamkeitspraxis
Themen in Gruppengesprächen und Kurzvorträgen
Hintergründe und Ursachen von Stress
Umgang mit belastenden Gefühlen (z. B. Ärger, Wut, Trauer, Angst)
Umgang mit Schmerzen
Selbstachtung, Selbstannahme, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
Achtsame Kommunikation
Der MBSR-Kurs in Göttingen richtet sich an Menschen,
die Wege suchen, ihren beruflichen und persönlichen Stress besser zu bewältigen (z. B. Arbeit, Arbeitslosigkeit, Familie, Beziehung, Verlust oder Krankheit).
die an stressbedingten Symptomen wie innerer Unruhe, Ängsten, Schlaflosigkeit, Erschöpfungszuständen Bluthochdruck oder an chronischen Schmerzzuständen leiden.
die durch akute oder chronische körperliche Erkrankungen belastet sind.
die einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten.
die sich mehr Gelassenheit, innere Ruhe, Lebensfreude wünschen und bewusster leben wollen.
MBSR-Einzeltraining
Haben Sie Interesse an einem Achtsamkeits-Einzeltraining oder Achtsamkeits-Coaching schauen Sie bitte hier.