»Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern unsere Sicht der Dinge.«Epiktet
Obwohl der MBCT-Kurs in einer Gruppe mit bis zu zwölf Mitgliedern stattfindet und das Wort „Therapie“ im Namen trägt, handelt es sich nicht um eine Therapie.
Stattdessen handelt es sich um ein Achtsamkeitstraining im Kurs- Format, das zum Ziel hat, den TeilnehmerInnen Fertigkeiten zu vermitteln, um heranschleichende Symptome einer Depression und Grübelprozesse frühzeitig zu erkennen und den Depressions-Aufschaukelungsprozess durch eine achtsame, annehmende und selbstfürsorgliche Haltung zu unterbrechen. So kann ein drohender Rückfall in eine Depression verhindert, abgemildert oder verkürzt werden. Der MBCT-Kurs ist eine Rückfallprophylaxe bei Depression und Angst. Er eignet sich auch sehr gut als Nachsorge eines Aufenthaltes in einer psychosomatischen Reha-Klinik.
MBCT-Kurs in Göttingen bei Depression, Burnout und Ängsten: die Inhalte –
- 8 Treffen, jeweils 3 Stunden (8 Treffen im wchtl. Rhythmus + ein Treffen nach ca. 2 Monaten nach Ende des MBCT-Kurses)
- Zusätzlicher Achtsamkeitstag an einem Sonntag von 10.30 – 17.00 Uhr
- Individuelles Vorgespräch vor Beginn des MBCT-Kurses (das kostenlose Vorgespräch ist Teilnahme-Voraussetzung)
- Systematische Anleitung von Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen sowie in Alltagssituationen
- Anleitung von sanften, achtsamen Körperübungen (Achtsames Yoga), die den individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst werden
- Außerdem ist die Bereitschaft für tägliche Übungen (ca. 30 min) Voraussetzung, um teilnehmen zu können.
Dazu gibt es Übungs-CDs und ein Handbuch
Vorträge und Gruppendiskussionen zu verschiedenen Themen, z. B.: Achtsamkeit, Autopilot, Depression, Burnout, Wahrnehmung, Bewertungen, Muster, Akzeptanz, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge, Schwierigkeiten mit der täglichen Praxis etc.
MBCT-Einzeltraining
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